Retiros activos de aprendizaje

Aprende a controlar tu cuerpo, mejora tu postura, potencia tu capacidad respiratoria y tu rendimiento deportivo gracias a técnicas hipopresivas estáticas y dinámicas.

Fin de semana de retiro dónde aprender a conocer y controlar nuestro cuerpo así como disfrutar de unas localizaciones de ensueño y un grupo de personas espectacular.

Viernes

Llegada el viernes por la tarde noche para la bienvenida, presentación y cena.

Sábado

• Desayuno rico 8.30 – 9.00
• Masterclass 9.00 – 11.00:
  – Aprendizaje de métodos y técnicas respiratorias. Nos ayudará a entender el mecanismo de la respiración y las diferentes técnicas que mejorarán nuestra capacidad respiratoria y deportiva. Necesitamos unos pulmones fuertes, hoy más que nunca para gozar de una buena salud.
  Introducción a la meditación.
  – Introducción al Control Motor: cómo ordenar a mis músculos que se activen en un orden correcto: movimiento óptimo.
  – Movimiento Consciente: cómo mejorar mi postura y movimiento, equilibrio y fuerza gracias al movimiento específico de cada articulación a través de posturas de las técnicas del FisioYoga.
  – Coordinación de respiración + movimiento: Unimos todo lo aprendido anteriormente.
• Descanso 11.00 – 11.30
• Masterclass 11.30 -13.30:
  – Trabajo específico de la musculatura abdominal, diafragma y serrato mayor. Consigue un «core» perfecto.
  – Introducción al concepto Hipopresivo en el ejercicio.
• Comida 14.00. Menú a consultar según el centro. En caso de intolerancias o alergias, por favor, avisa con antelación.
• 16.00 Tiempo libre. Excursiones, surf, charlas, baile… dependerá del destino donde se realice el retiro. Aprovecharemos para descansar y procesar la información recibida.

Domingo

• Desayuno rico 8.30 – 9.00
• Masterclass 9.00 – 11.00:
  – Repaso rápido de lo aprendido el día anterior.
  – Suelo pélvico, respiración y yoga.
• Descanso 11.00 – 11.30
• Masterclass 11.30 – 13.30:
  – Vinyasa Flow.
  – Meditación Activa.
  – Dinámicas grupales y puesta en práctica.
  – Resolución de dudas y despedida.
• Comida 14.00
• 16.00 Tiempo libre y vuelta a casa.

*Por recomendación y por circunstancias de espacio reducido está pensado para venir acompañado ya que las habitaciones son dobles, triples o cuádruples.